WOD 1:
10′ emom
FS from Rack
1 minuto 2 fs a 70/45kg
dal secondo mintuo si aumentano le rep di 2 a giro quindi … 4 rep poi minuto successivo 6 rep ecc fino ad arrivare al 10 minuto con 10 rep nel minuto
rest 5′
WOD 2:
20 16 12 8
Cal Row & Dumb Hang CJ with 1 Dumb ALT
se finisci prima del TC max rep SDHP with Kett.
TC 10′