BEGINNERS
4 rounds of
20 Dumbbell Snatch alt
15 FS 1 dumbbell
10 cal Assoult Bike
TC 12'
————-
INTERMEDIATE
Team wod
(ogni persona del team deve finire il proprio numero di rep per passare all' esercizio successivo)
3 rounds of
50 DU / 100 SU I GO YOU GO
20 cal BIKE ERG M / 12 cal W I GO YOU GO
15 cal SKI ERG M / 10 cal W I GO YOU GO
10 cal ROW M / 8 cal W I GO YOU GO
200 m RUN TOGETHER
TC 21'