BEGINNERS
Team Wod
Amrap 12'
24 D.snatch Sincro
16 FS with dumbbell sincro
8 Devil press one arm sincro (4 for arm)
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INTERMEDIATE
Team Wod
21 18 15 9
WB i go you go (tutte le rep prima uno poi l'altro)
burp to BJ 1 box in due (1 rep a testa)
TC 12'