BEGINNERS
Team wod
Amrap 10'
A- 1 person: 30 cal /20 cal w Bike
B- 2 person: 20 Hps 40/25kg
(1 round è composto da parte A + parte B si può decidere di cambiare quando uno vuole sia sulla bike che sull'eserciio di Hang Power Snatch)
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INTERMEDIATE
TC 10'
12 10 8 6 4 Burp to Bj over
24 20 16 12 8 cal row