BEGINNERS

15' amrap

5 PC

7 WB

9 cal Row

————–

INTERMEDIATE

2 opzioni:

A – Jackie per chi non è riuscito a farlo 

B- 16' emom

primo minuto 12 M / 9 W Burp

secondo minuto 12 cal bike M / 9 cal bike W

terzo minuto 12 hps 20kg M / 9 HPS W

quarto minuto 12 asw M / 9 asw W

WORKOUT OF THE DAY