23/11/2017

BEGINNERS

15′ amrap

5 Pull up/7 RR

7 DL 

250m run

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INTERMEDIATE

WOD IN TEAM

ROW e Burp over the erg:

I GO YOU GO

21 cal row M/15 cal row W 

12 burp over the erg / 9 Burp W

il nostro compagno fa plank fino a che non ce il cambio