BEGINNERS
Workout 17.1
For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
Time cap: 20 minutes
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INTERMEDIATE
WOD IN TEAM
100 PS 30kg/20kg Sincro
100 Trhusters in 3 su una barra quella da 30 kg (uno avanti uno al centro e uno lla fine del bilanciere con spostamento da spalla a spalla)
100 ohl with bumper sincro
TC 15'