Basic

AMRAP 12′

15 Cal Row

12 Push Up

9 TTB

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Level1 

Complex with Kettlebell

8′ AMRAP

5 sw (a braccio singolo per parte)

10 Goblet Squat

5 press (a braccio singolo per parte)

10 American SW

rest 1′

8′ AMRAP

Complex with Dumbbell

5 Snatch (alternati per braccio)

10 thruster (singolo dumbell)

 

 

 

WORKOUT OF THE DAY