Basic
AMRAP 12′
15 Cal Row
12 Push Up
9 TTB
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Level1
Complex with Kettlebell
8′ AMRAP
5 sw (a braccio singolo per parte)
10 Goblet Squat
5 press (a braccio singolo per parte)
10 American SW
rest 1′
8′ AMRAP
Complex with Dumbbell
5 Snatch (alternati per braccio)
10 thruster (singolo dumbell)