04/11/2014

Warm Up: 

Emom 6′ of:

15 ASW rest time plank

————————————————————————– 

8 7 6 5 4 3 2 1 of  Back Squat (BodyWeight)

time cap 15′

—————————————————————————

8 7 6 5 4 3 2 1 of  Shoulder Press (Aumento graduale del peso)

time cap 15′