16/11/2013
Tecnique kipping pull up
PROGRESSION
1- On the Floor
- (Gambe e punte verso l'alto e braccia e mani tese e busto verso le gambe)
- (scendere con braccia e gambe tese rimanendo con busto leggermente in alto cosi da formare una piccola conca, rimanendo teso con addome)
- (ruotare sul pavimento più volte rimanendo teso con braccia e gambe formando nuovamente una conca sta volta inversa a quella precedente, addome sempre contratto)
2- Progression on the bar
- (attaccato alla barra ondulare con gambe tese stile superman per tre volte e poi fermarsi in modo repetino)
- (incominciare a piegare leggermente le braccia con busto verso il posteriore e portando le ginocchia verso l'alto piegando leggermente le gambe)
3- On the Floor
- (colpo di lombare e atterraggio in ponte)
4- On The bar
- (unione delle varie progressioni e una volta arrivato alla sbarra spingersi lontando e mentre si è in fase di discesa andare in avanti con il busto e la testa per ripartire)
Posted on Fri, November 15, 2013
by Stefano Puccianti